Öva mindre för att sjunga bättre (Prova det här)

Sjunga är lätt, öva är svårt.

Men det behöver inte vara så. Enligt min erfarenhet är det bara svårt att öva om man känner sig splittrad.

Föreställ dig att du ska städa ett rum.

Scenario A:
Vid en hastig anblick överrumplas du av 200 städkrav och börjar svettas direkt. Sortera och tvätta textilier, kasta skräp, gå igenom dokument, fatta beslut om varje liten pryl... var börjar man? Sinnet rusar, men kroppen är trög och gör bara en sak i taget. Du flyttar en stol medan 17 999 andra viktiga moment spökar i huvudet. Du testar att tackla något annat men det känns meningslöst. Ångesten kommer krypande. Rummet hånar dig. Vad sägs om att lägga ned och köpa pizza?

Scenario B:
Vid en hastig anblick dras du till en låda med saker och ger den all din uppmärksamhet. Du sorterar den. Allt annat upphör att existera. Det finns inga tankar på andra sysslor. Du går upp i stunden och har det gott. Rummet är fridfullt. Det känns skönt att sortera lådan. Det går av sig självt. En våg bär dig framåt. Du blir sugen på att göra något mer.

Sångaren i scenario A är splittrad. Sångaren i scenario B är fokuserad.

Splittrad blir man om man tillåter för många tankar (som man bestämt är lika viktiga) att snurra i huvudet samtidigt. Om man istället väljer en punkt att fokusera på, försvinner andra tankar. Stress och oro uppstår inte.

Prova det här:
Öva i bara 60 sekunder, men med fullt fokus. Det är förbjudet att göra något annat.
Det är förbjudet att ens tänka på något annat. Hyperfokusera på 1 sak. Exempel:
Fäst uppmärksamheten någonstans i kroppen. Det kan vara en punkt inuti halsen, på struphuvudet, på stämbanden, på tungan, på solar plexus, i revbenen, i pannan, eller var du vill. Blunda.
Sätt en timer på 60 sekunder och sjung tills den ringer. Håll uppmärksamheten fäst vid punkten hela tiden. Lägg märke till alla fysiska förnimmelser på punkten. Strunta i alla tankar som försöker distrahera dig, formulera ord eller få dig att recensera ljudet av din röst. Håll kvar fokus på de fysiska förnimmelserna och sjung tills klockan ringer.

Spela gärna in experimentet, så hör du vilken fantastisk effekt det har.

Gör en sak i taget utan avbrott eller distraktioner när du ska öva. Sätt en timer och begränsa tiden. Det är inte mängden tid som är viktig, utan att du koncentrerar dig starkt.

Att öva sång ska vara något som ger, inte tar, energi. En stund för dig själv, då du kan stressa av. Det tycker jag.